c 6

Ja też nie choruję i nie biorę 1g wit. C czyli co wyjątek potwierdza regułe? Gdy złapie cie przeziębinie nie trwa 5-6 dni tylko 2-3. Oosby, mające problemy z odpornością (często chorujące)właśnie dzieki wit C wzmacniają się, chorują rzadziej aż jak piszesz nie chorują w cale.

suppl: omega 3, centrum advance, wit.C trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 3 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 3 obw x 15 powt 11kg/14kg/14kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 3obw.x15 powt. 14 kg/16,5kg/16,5 4) wejście na ławkę z hantlami 3 obw x 15 powt. 11 kg/14kg/14kg 5) spidermany3obw. x 15 powt. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 3obw [...]

ruda_29 Poprawiłam światło na YT, nada się teraz? (poprawki powinny zaraz być widoczne) dobry będzie czy nagrać nowy? edit: Ruda_29 dziękuję za porady. Dziś: supl.: omega 3, centrum advance, wit. C 2 l. woda, 1x zielona, 1xkawa Trening ''B'': 1) plank max czas 1.31s. 2.36s. 3.35s 4.34s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(15,5kg) 2.15(18kg) 3.15 (19kg) [...]

obliques no dobrze,dziękuję,że zajrzałaś. na początek spróbuję odstawić nabiał,zobaczę czy to coś pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie [...]

Supl. omega 3 (1g),centrum advance, wit.C 2x melisa, 2x zielona 2l wody ,1xkawa Trening: Ćwiczenia na diastasis recti dzien 1 (W tej chwili rozstęp w poziomie na 1 palec, w pionie 4 palce.) Trening B: 1.Plank 30s/34s 2.Martwy ciąg 15x15,5kg /15x18kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/15x16kg 4.Wykroki 15x11kg/ 15x14kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Lynn - proszę. Po całym dniu. Robiłem przed chwilą. Pod pępkiem prawie 80, i martwi mnie to, że to tak c***owo zaczyna "wystawać". Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu [...]

Lynn - proszę. Po całym dniu. Robiłem przed chwilą. Pod pępkiem prawie 80, i martwi mnie to, że to tak c***owo zaczyna "wystawać". Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

Mikers - to dobrze, bo o to Nam chodzi, czyż nie? Żeby waga szła do góry! Zapisałem się do Cosinusa na kierunek: informatyk, ale jakieś 2 tygodnie temu, i nie da rady chodzić, bo żeby zaliczyć muszę mieć 51% frekwencji, a podczas zapisywania było już ponad połowa semestru. Skończyłem Technikum Elektroniczne - ale zawodowego nawet nie zdawałem, [...]

Kwoka To nie jest tak jak myślisz %-) Ja po prostu byłam głodna, no i że marchewka tania i miałam jej dużo to tak wzięłam to jako warzywko... no i jakoś się zapędziłam w tej konsumpcji trochę zanadto %-) Będę musiała inaczej dzielić posiłki żeby tak nie głodować :-P DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C [...]

Mój dobry duch Agatha mówi że za mało jem, więc coś tam dołożyłam, byle przeżyć następny tydzień, zaliczyć egzaminy i będzie więcej czasu ;-) DT BTW: ok. 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% Miska 1.płatki owsiane ok 50g,banan,wiórki kokosowe 2. 4 małe [...]

agatha Dokładnie takie one są %-) Nie chciałabym dołączyć do tego jakże zacnego grona ;-D Mam zakwasy na plecach, ale to dobrze, czuję że żyję ;-) DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Verospiron 1, Metformax 1,Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -wit C 1000mg -czekolada 85% warzywa:kapusta kiszona, fasolka [...]

Znowu mnie nie było chwilę, musiałam ogarnąć życie. Współlokatorka się wyniosła, trzeba było na szybkości nową (ale zapowiada się całkiem zacnie ;-) ). Sytuacja z lekami opanowana, egzaminy w miarę opanowane... ciężki to był miesiąc, ale już przeszło i poszło ;-) DT Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: [...]

https://i.imgur.com/GEzZO2G.jpg Marc Doussis vs Przemysław Dzwoniarek na KSW 71 Podczas nadchodzącej gali KSW 71 do okrągłej klatki powróci pochodzący z Grecji reprezentant Niemiec, Marc Doussis (7-1 1 NC, 5 KO, 2 Sub). „Ghost of Sparta” w Arenie Toruń skrzyżuje rękawice z debiutującym w KSW Przemysławem Dzwoniarkiem (3-1, 2 KO). Starcie, które [...]

https://i.imgur.com/cAth3Cd.jpg Marcin Różalski zmierzy się z Errolem Zimmermanem na KSW 71 Podczas nadchodzącej gali KSW 71 Marcin Różalski powróci nie tylko do organizacji KSW, ale również do swoich sportowych korzeni, czyli do świata kickboxingu. W Arenie Toruń były mistrz KSW w wadze ciężkiej zmierzy się ze znanym na całym świecie i niezwykle [...]

Ja od jutra odpalam michę już na 200% także kończę z zaglądaniem tutaj hihi A tak serio, to jesteś kolejnym świetnym przykładem że na "luźnej" diecie można robić progress. niestety nie każdy rozumie czym jest "dieta" i wcinają kurczaka z ryżem x5 lub inne wynalazki ;c Dokładnie, szczególnie u mnie gdzie metabolizm szybki, dużo innych aktywności po [...]

C:1 T:2 D:2 wtorek Martwy ciąg- 70/5 100/3 120/3 135/3 152,5/8 Żołnierskie- 20/5 40/3 45/3 52,5/8 Skłony ze sztangą- 52,5/10,10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 Łydki-50/30 65/25,25,30,24 Allachy-x/33 x/26 x/20 x/20 x/20 Podciąganie kolan-x/20 x/14 Komentarz: Ciągi wykonane pomyślnie, chociaż... liczyłem na więcej W [...]

C:2 T:1 D:2 czwartek Martwy ciąg - 50/5 80/5 100/3 112,5/5 132,5/5 150/10 Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 42,5/5 47,5/11 Dzień dobry - 40/10 47,5/10 55/10 62,5/10 70/10 Brzuch(pełny)-x/20 Brzuch-7,5/8 15/6 20/5 Komentarz: Wzrosła siła w ciągu. Czyli da się ruszyć plecy Dwójek nie robiłem, bo sprzęt nie jest jeszcze gotowy. P.S. Robienie [...]

Wtorek C:2 T:2 D:1 przysiad- 50/5 80/3 110/3 125/3 142,5/10 ławka- 65/5 80/5 90/5 syzyfko-hacko-siady przednie- x+30,+50,+60,+65,+70/5x10 podciąganie szeroko- x/5x5 wiosło-maszyna-x+35,+45,+50,+60,+80/5x10 bic- 10,20,25/3x10 30/8, 30/7 Komentarz: Kolejny rekord. I jak tu nie być zadowolonym? A 6 tygodni temu cieszyłem się jak zrobiłem 130x10 [...]

sobota C:2 T:4 D:3 Ława: 50,60,70/3x5 Rozpiętki: 8,11,13,15,17/5x10 Dipsy: 10,10,10,6+,4+ Unoszenie bokiem:10,12,14,16,18/5x10 Komentarz: lajtowo